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Das in den Flocken enthaltene Magnesium fördert den Sauerstoffversorgung der Zellen, wodurch Fett verbrannt werden kann. Es ist grundsätzlich nicht unmöglich 10kg abzunehmen, man sollte sich aber über ein paar grundlegende Dinge im Klaren sein und mit Disziplin an die Sache herangehen.

Bei der Low-Carb Diät kannst auf gesunde Weise und auch schnell abnehmen, wenn du nicht mehr als g Kohlenhydrate pro Tag zu dir nimmst. Diese Methode zügelt deinen Appetit und kurbelt deinen Stoffwechsel an, so dass du ohne Hungergefühl Gewicht verlieren kannst.

Wenn du die folgenden Ratschläge beachtest, kannst du bis zu fünf Kilo pro Woche abnehmen, denn dein Körper wird sich von selbst auf die natürliche Fettverbrennung einstellen.

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Wenn die Veränderung, die Sie anstreben, von Dauer sein soll, gilt es allerdings, ein paar Grundsätze zu beachten. Ein Schlüssel zum Abnehmen ohne Jojo-Effekt lautet also, immer den Grundumsatz zu beachten und diesen möglichst zu steigern.

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Meistens schleichen sich die Pölsterchen über Jahre ganz langsam in unseren Körper. Da ist es nicht sonderlich realistisch, sie in einer Hau-Ruck-Aktion loswerden zu wollen, oder?

Steigern Sie sich langsam, aber stetig! Hand in Hand mit der Bewegung geht eine clevere Umstellung der Ernährung. So fühlt sich die Umstellung nicht wie Verzicht an.

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Die Muskulatur ist unser wichtigster Fettverbrenner. Ein Sportler dagegen verbrennt bereits an einem Ruhetag bis zuan einem Sporttag sogar bis zu Gramm!

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Die ursprüngliche stationäre Nulldiät lief über bis zu acht Wochen; die Dauer moderner Konzepte liegt zwischen sieben bis 14 Tagen. Sport ist während der 7 Tage Diät ebenfalls angesagt.

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Sollten Sie nach einer Woche Ihr Ziel noch nicht erreicht haben. Sie müssten dann wieder bei Tag 1 der Blitzdiät beginnen. Für eine Dauerernährung ist die 7 Tage Blitzdiät jedoch keinesfalls geeignet!

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Allerdings: Jede Ernährungsumstellung ist eine physische und seelische Belastung. Wenn Sie also eine Diät machen, wird Sie das sicher stark beschäftigen.

Nicht mitten im Umzug, nicht in einer beruflichen Stress-Situation, sondern lieber, wenn es etwas ruhiger ist. Dann wird Ihnen Umstellung auf die Diät leichter fallen, Sie bleiben besser dran und nehmen erfolgreich ab.

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Diese Phase kann mitunter über Stunden gehalten werden. Denn der Körper verbraucht nicht nur beim Sport Energie, sondern auch noch lange danach. Unser Stoffwechsel braucht Zeit, um herunterzufahren, teilweise bis zu 24 Stunden.

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Auch diese Vorgänge verbrauchen Energie, die sich der Körper aus den Fettvorräten holt. Deshalb: Nach dem Sport im Vereinsheim lieber ein alkoholfreies Bier bestellen.

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Über die Frage, zu welcher Tageszeit Sport am effizientesten Fett verbrennt, sind sich die Experten uneinig. Eine derzeit populäre Theorie geht davon aus, dass Bewegung vor dem Frühstück ideal sei.

So werde der Stoffwechsel schon früh aktiviert, die nachfolgend aufgenommene Energie würde optimal verwendet. Andere Theorien halten Aktivität am Abend für besser.

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Doch entscheidend ist eher der individuelle Biorhythmus. Deshalb sind pauschale Empfehlungen kaum sinnvoll.

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